Mise à jour du Vendredi 8 Mai Séance Desaix  Académie 4

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Dans cette période particulière,

la pratique quotidienne d’une activité physique

constitue une source de santé et de bien-être.

Les études scientifiques montrent que l'immunité, c'est à dire la capacité à résister aux maladies et à lutter contre les virus, augmente chez les personnes qui pratiquent une activité régulière, cette immunité diminue chez les sédentaires c'est à dire les personnes qui ne bougent pas suffisamment.

Vos professeurs d’EPS vous conseillent d’accorder un peu de temps chaque jour aux exercices physiques dans votre planning.

Mais avant tout , les vidéos des élèves de 4ème en Acrosport de cette année ! 

Vous trouverez sur cette page :

. l’activité physique conseillée par les enseignants d’EPS du Collège ;

. des vidéos pour bouger et se dépenser à la « maison » ;

. des vidéos et de la musique douce pour se détendre et se relaxer si vous êtes en situation de stress ; . des vidéos pour enrichir vos pratiques dans des activités que nous ne faisons pas au Collège comme les arts du cirque.

Chaque semaine nous complèterons

FAIRE UNE ACTIVITE PHYSIQUE CONSEILLEE PAR LES ENSEIGNANTS

Les séances 1 et 2 sont sur le drive du Collège et en doc attaché dans cet article.

Il vaut mieux commencer par la séance 1 pour ceux qui n’ont pas encore fait d’activité physique. Il est important de continuer régulièrement à faire un minimum d'activité physique (30 minutes par jour conseillées.

Nous vous proposons des petites séances que vous pourrez même faire en famille. Le but n'est pas de faire de la musculation mais juste de l'entretien.

CONSIGNES :

● Respectez les formes de travail, le nombre de répétition et le niveau de difficultés sans en faire plus pour les élèves de 6ème et 5ème ;

● Les élèves de 4ème et de 3ème peuvent faire une série de plus en fonction de leur état de forme et de leur motivation ;

● Une séance tous les deux jours au minimum ;

● Aucun matériel nécessaire, juste un peu de place autour de vous, une serviette de bain en guise de tapis, une bouteille d'eau et une montre ou une application chronomètre sur téléphone. Vous disposez d'une feuille de suivi pour noter votre progression au fil des séances.

C'EST PARTI !!! COMMENT BOUGER ET SE DEPENSER A LA MAISON EN VIDEO

❶ Echauffement en douceur pour l’activité physique conseillée par les enseignants d’EPS : https://youtu.be/HFFDkCGTlJk

❷ Echauffement plus sportif ( 6' ) : https://youtu.be/yLlG_8nvMz8

❸ « 25 minutes de gym en famille par Kévin » : https://youtu.be/Yt0wuk_bOXI

❹ TABATA : 20" d'effort 10"de repos à répéter : https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g

❺ Renforcement musculaire par Mohamed et Fazia : https://youtu.be/NH7-Dv2k09E

COURS DE SOPHROLOGIE ET DE YOGA POUR SE RELAXER ET SE DETENDRE

❶ Sophrologie : https://youtu.be/hIGwiK07naw

❷ Sophrologie : https://youtu.be/Z9cZbUlaO1g

INITIATIONS PERCUSSIONS

❶ Rythmopathes "Team Péda" initiation aux percussions corporelles : https://youtu.be/FEcuF8ZIuGg

ACTIVITE JONGLERIE

❶ « Apprendre à fabriquer ses propres balles de jonglage » : https://youtu.be/HeTGfy-ut5o

❷ « Tuto Jonglerie pour débutant » : https://youtu.be/Ln7IbDM_T3U

❸ « Tuto apprendre à jongler avec 3 balles : la cascade » : https://youtu.be/s-TL4CmmNq0